| vasya195 | Дата: Вторник, 26.12.2017, 13:32 | Сообщение # 1 |
 Лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 54
Репутация: 0
Статус: Offline
| У меня как получается, но в течении для стараюсь сделать 50 отжиманий и 100 приседаний. Летом еще в добавок и бегал.
|
| |
| |
| malorikua | Дата: Вторник, 13.02.2018, 19:30 | Сообщение # 2 |
|
Рядовой
Группа: Проверенные
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
| стараюсь, ибо здоровье подводить начало в последнее время, но не всегда выходит, то лень, то времени нет. а вот как пересилить себя и заставить всё-таки позаниматься, если успеваешь?
|
| |
| |
| HzBoy | Дата: Воскресенье, 23.06.2019, 12:20 | Сообщение # 3 |
 Лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 61
Репутация: 0
Статус: Offline
| Когда тебе 25 лет, то кажется, что ты всегда будешь молодой. подтянутый и красивый. Но года идут и удаль поубавилась. Стал появляться пивной живот и дряблость кожи. Заставляю себя делать зарядку. Хоть это и очень сложно. Сам себе разработал небольшой комплекс, чтобы работали все группы мышц.
|
| |
| |
| vasya195 | Дата: Воскресенье, 23.06.2019, 12:23 | Сообщение # 4 |
|
Лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 54
Репутация: 0
Статус: Offline
| Да, согласен, особенно это начинаешь чувствовать после 40 лет. Мозг помнит, что ты, например, мог подтянуться на перекладине 15 раз, а тело выдает в лучшем случае 2 раза) За последние 15 лет, я набрал лишних 30 кг. Пока вес не сильно уходит, но я стараюсь.
|
| |
| |
| rozhkov-dmitro | Дата: Воскресенье, 23.06.2019, 12:35 | Сообщение # 5 |
 Рядовой
Группа: Проверенные
Сообщений: 16
Репутация: 0
Статус: Offline
| Одних занятий спортом мало в вашем случае. Нужно еще обязательно скорректировать питание. Ведь правильное сбалансированное питание - это 80% успеха.
Сейчас в инете можно найти множество разных рецептов блюд. Где уже указано сколько калорий в нем. Рассчитайте какой процент белков, жиров и углеводов должны вы употреблять за день.
Обязательно купите себе кухонный весы. Я себе заказывал на сайте https://www.citrus.ua/ Уже больше двух лет ими пользуюсь. Один раз всего менял батарейку. Взвешивайте всю свою еду и результат не заставит себя долго ждать.
|
| |
| |
